حاسبة الماء اليومية
هدفك اليومي
هذا تقدير عام وليس نصيحة طبية. إذا كان لديك مرض في الكلى أو القلب أو الغدة الدرقية، أو كنتِ حاملًا، أو تتناول دواءً يؤثر على توازن السوائل، فاسأل طبيبك عن هدفك.
احفظ هذا الهدف في هاتفك: Suvia
الرقم الذي تحسبه مرة واحدة تنساه بعد الظهر. يحفظ Suvia هدف اليوم، ويمتلئ مع كل كوب تسجله، ويذكّرك في الوقت المناسب: أكثر عندما تتأخر، ولا شيء بعد إكمال الهدف، ولا تذكير أبدًا أثناء نومك.
- يعمل دون إنترنت ودون إنشاء حساب
- بلا إعلانات في أي مكان
- بياناتك لا تخرج من هاتفك
- 18 لغة، مع تذكير صوتي
جدول بسيط لشرب الماء
| 07:00 | عند الاستيقاظ — كوب واحد |
| 10:00 | منتصف الصباح — كوب واحد |
| 13:00 | مع الغداء — كوبان |
| 16:00 | بعد الظهر — كوب واحد |
| 19:00 | مع العشاء — كوبان |
| 21:30 | ليلًا — كوب أخير |
أسئلة شائعة
هل يُحسب الشاي والقهوة والطعام؟
نعم. كل شراب يُحسب من كمية السوائل، والطعام يضيف نحو 20% أخرى. ومع ذلك يبقى الماء الصافي الأساس الأفضل لأنه لا يحمل سكرًا ولا ملحًا ولا كافيين.
هل يمكن شرب ماء أكثر من اللازم؟
نادر، لكنه ممكن. شرب عدة لترات في وقت قصير قد يخفف الصوديوم في الدم. وزّع الكمية على اليوم بدلًا من تعويضها كلها في المساء.
كيف أعرف أنني أشرب كفايتي؟
البول الأصفر الفاتح وعدم الشعور بعطش مستمر أبسط العلامات. البول الغامق أو صداع بعد الظهر أو تعب مفاجئ يعني غالبًا أنك متأخر.