ماشین‌حساب آب روزانه
این یک برآورد کلی است، نه توصیهٔ پزشکی. اگر بیماری کلیه، قلب یا تیروئید دارید، باردار هستید یا دارویی مصرف می‌کنید که بر تعادل مایعات اثر دارد، هدف خود را از پزشک بپرسید.
این هدف را در گوشی نگه دارید: Suvia
عددی که یک بار حساب می‌کنید تا بعدازظهر فراموش می‌شود. Suvia هدف امروز را نگه می‌دارد، با هر لیوان پر می‌شود و در لحظهٔ درست یادآوری می‌کند: وقتی عقب بیفتید بیشتر، پس از رسیدن به هدف هیچ، و هنگام خواب هرگز.
- بدون اینترنت و بدون حساب کار می‌کند
- هیچ تبلیغی در برنامه نیست
- دادههای شما از گوشی خارج نمیشود
- ۱۸ زبان، همراه با یادآوری صوتی
برنامهٔ سادهٔ نوشیدن آب
| 07:00 | بعد از بیدار شدن — ۱ لیوان |
| 10:00 | میانهٔ صبح — ۱ لیوان |
| 13:00 | با ناهار — ۲ لیوان |
| 16:00 | عصر — ۱ لیوان |
| 19:00 | با شام — ۲ لیوان |
| 21:30 | شب — آخرین لیوان |
پرسش‌های پرتکرار
چای، قهوه و غذا هم حساب می‌شود؟
بله. هر نوشیدنی در مایعات روزانه حساب می‌شود و غذا حدود ۲۰ درصد دیگر اضافه می‌کند. با این حال پایهٔ کار بهتر است آب ساده باشد، چون قند، نمک و کافئین ندارد.
نوشیدن آب زیاد ضرر دارد؟
کم پیش می‌آید، اما بله. چند لیتر در زمان کوتاه می‌تواند سدیم خون را رقیق کند. مقدار را در طول روز پخش کنید، نه آنکه شب یک‌جا جبران کنید.
از کجا بفهمم کافی می‌نوشم؟
ادرار زرد روشن و نداشتن تشنگی مداوم ساده‌ترین نشانه‌ها هستند. ادرار تیره، سردرد بعدازظهر یا خستگی ناگهانی معمولاً یعنی عقب افتاده‌اید.