रोज़ का पानी कैलकुलेटर
यह एक सामान्य अनुमान है, चिकित्सकीय सलाह नहीं। गुर्दे, हृदय या थायरॉइड की समस्या हो, गर्भावस्था हो, या तरल संतुलन पर असर डालने वाली दवा चल रही हो तो अपने डॉक्टर से लक्ष्य पूछें।
इस लक्ष्य को फ़ोन में रखें: Suvia
एक बार निकाला हुआ आँकड़ा दोपहर तक भूल जाता है। Suvia आज का लक्ष्य याद रखता है, हर गिलास के साथ भरता है और ठीक समय पर याद दिलाता है — पीछे रह जाएँ तो ज़्यादा बार, लक्ष्य पूरा होने पर बिल्कुल नहीं, और सोते समय कभी नहीं।
- बिना इंटरनेट चलता है, कोई खाता नहीं
- ऐप में कहीं भी विज्ञापन नहीं
- आपका डेटा फ़ोन से बाहर नहीं जाता
- 18 भाषाएँ, बोलकर याद दिलाना भी
पानी पीने की आसान समय-सारणी
| 07:00 | उठते ही — 1 गिलास |
| 10:00 | सुबह बाद — 1 गिलास |
| 13:00 | दोपहर के खाने के साथ — 2 गिलास |
| 16:00 | तीसरे पहर — 1 गिलास |
| 19:00 | रात के खाने के साथ — 2 गिलास |
| 21:30 | रात में — आख़िरी 1 गिलास |
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
चाय, कॉफ़ी और खाना गिना जाता है?
हाँ। हर पेय तरल में गिना जाता है और खाना लगभग 20% और जोड़ देता है। फिर भी आधार सादा पानी होना चाहिए, क्योंकि उसमें चीनी, नमक या कैफ़ीन नहीं होती।
ज़्यादा पानी पीना नुकसानदेह है?
कम होता है, पर हाँ। थोड़े समय में कई लीटर पानी खून का सोडियम पतला कर सकता है। रात में एक साथ पूरा करने के बजाय दिन भर में बाँटें।
कैसे पता चलेगा कि पर्याप्त पी रहे हैं?
हल्के पीले रंग का पेशाब और लगातार प्यास न लगना सबसे आसान संकेत हैं। गहरा पेशाब, दोपहर का सिरदर्द या अचानक थकान बताती है कि आप पीछे हैं।