Калькулятор води на день
Це загальна оцінка, а не медична порада. За хвороб нирок, серця чи щитоподібної залози, під час вагітності або при ліках, що впливають на баланс рідини, запитайте норму в лікаря.
Збережіть цю норму в телефоні: Suvia
Цифру, яку порахували один раз, до обіду вже не пам'ятаєш. Suvia тримає ціль дня, наповнюється з кожною склянкою і нагадує у потрібний момент: частіше, якщо ви відстаєте, зовсім не нагадує після виконання цілі й мовчить, поки ви спите.
- Працює без інтернету й без реєстрації
- Жодної реклами в застосунку
- Дані залишаються у вашому телефоні
- 18 мов, разом із голосовими нагадуваннями
Простий графік пиття води
| 07:00 | Після пробудження — 1 склянка |
| 10:00 | Середина ранку — 1 склянка |
| 13:00 | За обідом — 2 склянки |
| 16:00 | Підвечірок — 1 склянка |
| 19:00 | За вечерею — 2 склянки |
| 21:30 | Увечері — остання склянка |
Часті питання
Чи зараховуються чай, кава та їжа?
Так. Будь-який напій входить до денного обсягу рідини, а їжа додає ще близько 20%. Основою все ж краще залишити чисту воду: у ній немає цукру, солі й кофеїну.
Чи можна випити надто багато води?
Рідко, але так. Кілька літрів за короткий час розбавляють натрій у крові. Розподіляйте обсяг на весь день, а не надолужуйте норму ввечері.
Як зрозуміти, що води достатньо?
Світло-жовта сеча та відсутність постійної спраги — найпростіші ознаки. Темна сеча, головний біль удень або раптова втома зазвичай означають, що ви відстаєте.