Kalkulator air harian
Ini perkiraan umum, bukan saran medis. Jika kamu punya gangguan ginjal, jantung, atau tiroid, sedang hamil, atau memakai obat yang memengaruhi keseimbangan cairan, tanyakan targetmu ke dokter.
Simpan target ini di ponsel: Suvia
Angka yang dihitung sekali biasanya terlupa menjelang sore. Suvia menyimpan target hari ini, terisi setiap kali kamu mencatat segelas, dan mengingatkan di saat yang tepat: lebih sering kalau kamu tertinggal, berhenti sendiri setelah target tercapai, dan diam saat kamu tidur.
- Berjalan tanpa internet, tanpa akun
- Tidak ada iklan di mana pun
- Datamu tidak keluar dari ponsel
- 18 bahasa, termasuk pengingat suara
Jadwal minum air yang sederhana
| 07:00 | Saat bangun — 1 gelas |
| 10:00 | Menjelang siang — 1 gelas |
| 13:00 | Saat makan siang — 2 gelas |
| 16:00 | Sore — 1 gelas |
| 19:00 | Saat makan malam — 2 gelas |
| 21:30 | Malam — 1 gelas terakhir |
Pertanyaan umum
Apakah teh, kopi, dan makanan dihitung?
Ya. Semua minuman masuk hitungan cairan, dan makanan menambah sekitar 20% lagi. Meski begitu, air putih tetap dasar terbaik karena tidak membawa gula, garam, atau kafein.
Bisakah minum air terlalu banyak?
Jarang, tapi bisa. Beberapa liter dalam waktu singkat dapat mengencerkan natrium dalam darah. Sebarkan sepanjang hari, jangan ditebus sekaligus malam hari.
Bagaimana tahu sudah cukup minum?
Urine kuning muda dan tidak terus merasa haus adalah tanda paling sederhana. Urine gelap, sakit kepala sore, atau lelah mendadak biasanya berarti kamu tertinggal.