Calculadora de água diária
É uma estimativa geral, não orientação médica. Se você tem problema nos rins, no coração ou na tireoide, está grávida ou usa medicamento que afeta o equilíbrio de líquidos, pergunte ao seu médico.
Guarde essa meta no celular: Suvia
Um número calculado uma única vez é esquecido no meio da tarde. O Suvia guarda a meta do dia, enche conforme você registra cada copo e avisa na hora certa: mais vezes quando você está atrasado, nenhuma vez depois de cumprir a meta e nunca enquanto você dorme.
- Funciona sem internet e sem criar conta
- Sem anúncios em nenhuma parte
- Seus dados não saem do celular
- 18 idiomas, com lembretes falados
Um horário simples para beber água
| 07:00 | Ao acordar — 1 copo |
| 10:00 | Meio da manhã — 1 copo |
| 13:00 | No almoço — 2 copos |
| 16:00 | Meio da tarde — 1 copo |
| 19:00 | No jantar — 2 copos |
| 21:30 | Noite — 1 último copo |
Perguntas frequentes
Chá, café e comida contam?
Sim. Toda bebida conta para a ingestão de líquidos e a comida acrescenta cerca de 20%. Ainda assim, a água pura é a melhor base: não traz açúcar, sal nem cafeína.
É possível beber água demais?
É raro, mas sim. Vários litros em pouco tempo podem diluir o sódio do sangue. Distribua a quantidade ao longo do dia em vez de compensar tudo à noite.
Como sei se estou bebendo o suficiente?
Urina amarelo-claro e ausência de sede constante são os sinais mais simples. Urina escura, dor de cabeça à tarde ou cansaço repentino geralmente indicam atraso.