Günlük su hesaplama
Bu genel bir tahmindir, tıbbi tavsiye değildir. Böbrek, kalp veya tiroit rahatsızlığınız varsa, hamileyseniz ya da sıvı dengesini etkileyen bir ilaç kullanıyorsanız hedefinizi doktorunuza sorun.
Bu hedefi telefonunda tut: Suvia
Bir kez hesapladığınız sayıyı öğleden sonra hatırlamak zor. Suvia günün hedefini tutar, her bardakta dolar ve doğru anlarda hatırlatır — geride kaldığınızda daha sık, hedefi tamamlayınca hiç, uyurken asla.
- Tamamen internetsiz çalışır, hesap açmanız gerekmez
- Uygulamanın hiçbir yerinde reklam yok
- Verileriniz telefonunuzdan çıkmaz
- 18 dil, sesli hatırlatmalar dahil
Basit bir günlük su programı
| 07:00 | Uyanınca — 1 bardak |
| 10:00 | Kuşluk vakti — 1 bardak |
| 13:00 | Öğle yemeğiyle — 2 bardak |
| 16:00 | İkindi — 1 bardak |
| 19:00 | Akşam yemeğiyle — 2 bardak |
| 21:30 | Gece — son 1 bardak |
Sık sorulan sorular
Çay, kahve ve yemek sayılır mı?
Evet. İçtiğiniz her şey sıvı alımına dahildir, yemek de yaklaşık %20 ekler. Yine de temel su olmalı: şeker, tuz ve kafein getirmez.
Fazla su içmek zararlı mı?
Nadir ama mümkün. Kısa sürede birkaç litre içmek kandaki sodyumu seyreltebilir. Akşam toptan telafi etmek yerine günün tamamına yayın.
Yeterli içtiğimi nasıl anlarım?
Açık sarı idrar ve sürekli susamamak en basit işaretlerdir. Koyu idrar, ikindi baş ağrısı veya ani yorgunluk genelde geride kaldığınızı gösterir.