Calculadora de agua diaria
Es una estimación general, no un consejo médico. Si tienes una afección renal, cardíaca o tiroidea, estás embarazada o tomas medicación que afecta al equilibrio de líquidos, consulta a tu médico.
Guarda este objetivo en tu móvil: Suvia
Un número que calculas una vez se olvida a media tarde. Suvia guarda el objetivo del día, se llena con cada vaso y te avisa en el momento justo: más a menudo si vas atrasado, nunca cuando ya lo has cumplido y jamás mientras duermes.
- Funciona sin internet y sin crear cuenta
- Sin publicidad en ninguna parte
- Tus datos no salen del teléfono
- 18 idiomas, con recordatorios por voz
Un horario sencillo para beber agua
| 07:00 | Al despertar — 1 vaso |
| 10:00 | Media mañana — 1 vaso |
| 13:00 | Con la comida — 2 vasos |
| 16:00 | Media tarde — 1 vaso |
| 19:00 | Con la cena — 2 vasos |
| 21:30 | Noche — 1 último vaso |
Preguntas frecuentes
¿Cuentan el té, el café y la comida?
Sí. Toda bebida cuenta para tu ingesta de líquidos y la comida aporta alrededor de un 20% más. Aun así, el agua sola es la mejor base: no añade azúcar, sal ni cafeína.
¿Se puede beber demasiada agua?
Es raro, pero sí. Varios litros en poco tiempo pueden diluir el sodio de la sangre. Reparte la cantidad a lo largo del día en lugar de recuperarla de golpe por la noche.
¿Cómo sé si bebo suficiente?
La orina de color amarillo claro y la ausencia de sed constante son las señales más simples. La orina oscura, el dolor de cabeza por la tarde o el cansancio repentino suelen indicar que vas atrasado.