Калькулятор воды на день
Это общая оценка, а не медицинская рекомендация. При болезнях почек, сердца или щитовидной железы, при беременности или приёме препаратов, влияющих на баланс жидкости, спросите норму у врача.
Сохраните эту норму в телефоне: Suvia
Цифру, посчитанную один раз, к середине дня уже не помнишь. Suvia держит цель дня, наполняется с каждым стаканом и напоминает в нужный момент: чаще, если вы отстаёте, совсем не напоминает после выполнения цели и молчит, пока вы спите.
- Работает без интернета и без регистрации
- Никакой рекламы в приложении
- Данные остаются в вашем телефоне
- 18 языков, включая голосовые напоминания
Простой график питья воды
| 07:00 | После пробуждения — 1 стакан |
| 10:00 | Середина утра — 1 стакан |
| 13:00 | За обедом — 2 стакана |
| 16:00 | Полдник — 1 стакан |
| 19:00 | За ужином — 2 стакана |
| 21:30 | Вечером — последний стакан |
Частые вопросы
Считаются ли чай, кофе и еда?
Да. Любой напиток входит в суточный объём жидкости, а еда добавляет ещё около 20%. Основой всё же лучше оставить чистую воду: в ней нет сахара, соли и кофеина.
Можно ли выпить слишком много воды?
Редко, но да. Несколько литров за короткое время разбавляют натрий в крови. Распределяйте объём по всему дню, а не догоняйте норму вечером.
Как понять, что воды достаточно?
Светло-жёлтая моча и отсутствие постоянной жажды — самые простые признаки. Тёмная моча, головная боль днём или внезапная усталость обычно означают, что вы отстаёте.