하루 물 섭취량 계산기
하루 목표량
일반적인 추정치이며 의학적 조언이 아닙니다. 신장, 심장, 갑상샘 질환이 있거나 임신 중이거나 체내 수분 균형에 영향을 주는 약을 복용한다면 담당 의사와 목표량을 상의하세요.
이 목표를 휴대폰에 저장하세요: Suvia
한 번 계산한 숫자는 오후가 되면 잊힙니다. Suvia는 오늘의 목표를 기억하고, 한 잔씩 기록할 때마다 물이 차오르며, 알맞은 때에 알려 줍니다. 뒤처지면 더 자주, 목표를 채우면 멈추고, 잠든 동안에는 울리지 않습니다.
- 인터넷 없이 작동하고 가입이 필요 없음
- 앱 어디에도 광고가 없음
- 데이터가 휴대폰 밖으로 나가지 않음
- 18개 언어, 음성 알림 포함
간단한 물 마시기 시간표
| 07:00 | 일어나서 — 1잔 |
| 10:00 | 오전 중 — 1잔 |
| 13:00 | 점심과 함께 — 2잔 |
| 16:00 | 오후 — 1잔 |
| 19:00 | 저녁과 함께 — 2잔 |
| 21:30 | 밤 — 마지막 1잔 |
자주 묻는 질문
차, 커피, 음식도 포함되나요?
포함됩니다. 모든 음료가 수분 섭취에 들어가고, 음식에서도 약 20%를 얻습니다. 그래도 기본은 맹물이 가장 좋습니다. 당, 소금, 카페인을 더하지 않기 때문입니다.
물을 너무 많이 마실 수도 있나요?
드물지만 그렇습니다. 짧은 시간에 몇 리터를 마시면 혈액 속 나트륨이 묽어질 수 있습니다. 저녁에 몰아서 채우지 말고 하루에 나눠 마시세요.
충분히 마시는지 어떻게 알 수 있나요?
연한 노란색 소변과 계속되는 갈증이 없는 상태가 가장 쉬운 신호입니다. 짙은 소변, 오후의 두통, 갑작스러운 피로는 보통 부족하다는 뜻입니다.