每日饮水量计算器
你的每日目标
这是一般估算，不是医疗建议。若有肾脏、心脏或甲状腺疾病、处于孕期，或正在服用影响体液平衡的药物，请向医生确认你的目标量。
把这个目标存进手机：Suvia
算过一次的数字，到了下午就忘了。Suvia 记住今天的目标，每记录一杯水位就上升一点，并在合适的时刻提醒你：落后时提醒得更勤，达成后自动停止，睡觉时完全安静。
- 完全离线运行，无需注册账号
- 应用内没有任何广告
- 数据不会离开你的手机
- 18 种语言，含语音提醒
一份简单的喝水时间表
| 07:00 | 起床后 — 1 杯 |
| 10:00 | 上午 — 1 杯 |
| 13:00 | 午餐时 — 2 杯 |
| 16:00 | 下午 — 1 杯 |
| 19:00 | 晚餐时 — 2 杯 |
| 21:30 | 夜间 — 最后 1 杯 |
常见问题
茶、咖啡和食物算吗？
算。任何饮品都计入每日水分，食物还会再提供约 20%。不过底子最好还是白水，因为它不带糖、盐和咖啡因。
水会喝得过多吗？
少见，但会。短时间内喝下数升水可能稀释血液中的钠。请把水量分散到一整天，而不是晚上一次补回来。
怎么知道喝够了？
尿色浅黄、没有持续口渴，是最简单的判断。尿色深、下午头痛或突然疲倦，通常说明你喝得不够。