Υπολογιστής ημερήσιου νερού
Είναι μια γενική εκτίμηση, όχι ιατρική συμβουλή. Αν έχετε πρόβλημα στα νεφρά, στην καρδιά ή στον θυρεοειδή, αν είστε έγκυος ή παίρνετε φάρμακα που επηρεάζουν το ισοζύγιο υγρών, ρωτήστε τον γιατρό σας.
Κρατήστε αυτόν τον στόχο στο κινητό: Suvia
Έναν αριθμό που υπολογίσατε μία φορά τον ξεχνάτε μέχρι το μεσημέρι. Το Suvia κρατά τον στόχο της ημέρας, γεμίζει με κάθε ποτήρι που καταγράφετε και σας θυμίζει στη σωστή στιγμή: πιο συχνά όταν έχετε μείνει πίσω, καθόλου μόλις πετύχετε τον στόχο και ποτέ όσο κοιμάστε.
- Λειτουργεί χωρίς internet και χωρίς λογαριασμό
- Καμία διαφήμιση πουθενά
- Τα δεδομένα σας μένουν στο κινητό
- 18 γλώσσες, με φωνητικές υπενθυμίσεις
Ένα απλό πρόγραμμα για νερό
| 07:00 | Με το ξύπνημα — 1 ποτήρι |
| 10:00 | Μέσα στο πρωί — 1 ποτήρι |
| 13:00 | Με το μεσημεριανό — 2 ποτήρια |
| 16:00 | Απόγευμα — 1 ποτήρι |
| 19:00 | Με το βραδινό — 2 ποτήρια |
| 21:30 | Βράδυ — 1 τελευταίο ποτήρι |
Συχνές ερωτήσεις
Μετράνε το τσάι, ο καφές και το φαγητό;
Ναι. Κάθε ποτό μετράει στα υγρά της ημέρας και το φαγητό προσθέτει περίπου 20% ακόμη. Η βάση πάντως καλύτερα να είναι σκέτο νερό, γιατί δεν φέρνει ζάχαρη, αλάτι ή καφεΐνη.
Μπορεί κάποιος να πιει πολύ νερό;
Σπάνια, αλλά ναι. Πολλά λίτρα σε λίγη ώρα μπορούν να αραιώσουν το νάτριο στο αίμα. Μοιράστε την ποσότητα μέσα στην ημέρα αντί να την καλύψετε μονομιάς το βράδυ.
Πώς καταλαβαίνω αν πίνω αρκετό;
Ανοιχτόχρωμα κίτρινα ούρα και απουσία συνεχούς δίψας είναι τα πιο απλά σημάδια. Σκούρα ούρα, πονοκέφαλος το απόγευμα ή ξαφνική κούραση συνήθως δείχνουν έλλειμμα.